3 Måneders kursus

3 måneders-kursets indhold

Når vores krop mistrives, så larmer den. Er du disponeret for migræne, er det dét den vil larme med. – Hovedpine, synsforstyrrelser, kvalme, opkast, spændninger og lyd-, lugt- og lysfølsomhed.

Det er vores vaner og de store gentagne hverdagselementer som søvn, vejrtrækning, vand, mad, motion og sanseindtryk som for alvor rykker ved vores helse. Fordi det er så store mængder, har det så stor betydning.

På 3 måneders kurset lærer du ALT dét du behøver at vide og gøre for at komme tilbage i god migrænefri trivsel og ha herredømme over dine vaner.

Der er ikke mangel på gode råd i denne verden, men brug for hjælp til at finde rundt i dem og få dem fra ord til handling. Det er den proces vi har specialiseret os i hos Migrenefri.

Kurset består af 8 kursusgange, fordelt over 5 mdr. Hver gang har et nyt tema som bygger oven på det forgående. Du vil modtage øvelser og fokusområder i de undervisningsfrie uger, så du er støttet hele vejen i processen.

Det at være med på et hold igennem 5 måneder er en utrolig hjælp og inspiration for mange kvinder. Fordi kvinder er så gode til at dele og støtte hinanden. Forestil dig den glæde der opstår, når et helt hold af migrænikere sammen opnår bedring og forøget livskvalitet.

Dette vil du lære om

  • Den migrænefri migrænikers mindset
  • Hvordan du i din hverdag kan bruge dit nervesystem konstruktivt, istedet for at trigge det.
  • Hvordan du lettest omlægger til paleokost, hvorfor det virker og den betydning det har for din tarm, hormonsystem, m.m.
  • Hvordan du erstatter migrænedage i sengen med nydelse, selvaccept og egenomsorg
  • Hvordan du motionerer så det styrker og glæder dig istedet for at dræne dig og trigge din migræne.
  • Hvordan du energistyrer i praksis, tilvælger et liv uden stress og undgår at svigte dig selv, af frygt for at svigte andre.
  • Hvordan du får en god søvn og hvad den gør for din helse.
  • Hvordan dine sanser bliver døren til livskvalitet og ikke udmatter dig.
  • Hvordan du kan skabe et arbejdsliv som din migrænehjerne trives med
  • Hvordan du får et migrænevenligt interiør, som behandler dine sanser godt, er let at få ilt fra og er let for migrænehjernen at orientere sig i.
  • Hvordan du kan få et godt sexliv som migræniker og bruge det til afkobling af nervesystemet og nydelse.

Dette er inkluderet i kursusafgiften

  • 32 timers kursus fra 2 underviserer med hver deres fagfelt.
  • 45 min. individuel mentoring på grundlag af en anamanese du udfylder om din helse.
  • Restorative yoga tilpasset migrænikere.
  • Lunsj på 2.kursusgang. De andre gange vil vi arrangere lunsj fælles.
  • Snacks, te og frugt
  • Du kan medbringe en ven eller din ægtefælle gratis på kursusdagen om Paleokost
  • Du vil få et helt rejsehold, som vil støtte og inspirere dig på vejen til et migrænefrit liv.
  • Du vil også få emails med øvelser og fokusområder de uger vi ikke har undervisning.

Det er 5 måneder fyldt med omsorg, læring og investering i DIG. Akkurat den tid og indsats som det tager de fleste migrænikere, at mestre et migrænefrit liv.

Dagene vil foregå som en veksel mellem oplæg, masse inspiration, dialog og øvelser.

Underviserne

Stine Silke Allermand og Anna Miller

Pris for 3 måneders kursus: 14.900 NOK

Tilmelding/Påmelding : Send en email til stine@migrenefri.no, næste kursus starter 11.Januar 2014.

Beløbet indsættes på kontonummer 05397194304 senest 3 dage før kursusstart. Afbestillingsgebyr er 25% af kursusprisen.

Kurserne afholdes i Norges Migreneforbund’s lokaler Solheimsveien 62 B – 1473 LØRENSKOG.

Sæt lidt tid til at finde frem. Det ligger ca. 10 minutters kørsel fra Oslo S. Du kan også tage bus fra centrum;  bus nr 401 fra Oslo bussterminal mod Kjeller. Denne går kl 08:14, og holdepladsen her på Lørenskog hedder Snorresvei. Den ankommer kl 08:44 og så er der et par minutters gang til Solheimsveien 62 B. Samme busnummer går også kl 08:44, som er fremme 09:14. Eller tjek trafikanten.no for alternativer.

Har du spørgsmål omkring kurserne er du også velkommen til at skrive til stine@migrenefri.no